Czym jest trening EMS

EMS to elektrostymulacja mięśni od lat stosowana w fizjoterapii. Dzięki nowoczesnej technologii doczekała się powszechnego zastosowania w sporcie i medycynie. Trening EMS prowadzony przez doświadczonego trenera persolanego pozwala osiągnąć znaczące rezultaty w redukcji tkanki tłuszczowej, modelowaniu sylwetki, redukcji cellulitu, budowie masy mięśniowej, poprawie wydolności organizmu. Podczas treningu EMS możesz również wzmocnić wszystkie mięśnie stabilizujące odpowiedzialne za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening EMS przyspiesza też metabolizm, łagodzi bóle pleców oraz poprawia samopoczucie.

Trening EMS w Bodybar to 30 minut treningu personalnego, w trakcie którego stymulowanych jest jednocześnie dziewięć głównych grup partii mięśniowych, a Twoje ciało otrzymuje ponad 150 razy więcej napięć mięśni niż podczas tradycyjnego treningu. To właśnie dzięki temu 30 minutowa sesja treningu EMS odpowiada 1,5-2 godzinom spędzonym w siłowi. Ponadto trenerzy personalni w Bodybar dbają aby trening był w pełni dopasowany do Twoich możliwości i odpowiadał Twoim potrzebom. Nasz trener dopasuje idealny plan treningowy dla Ciebie.

Trening EMS to idealny kompromis pomiędzy aktywnością sportową, a wyzwaniami dnia codziennego!

 

 

Korzyści

 

Elektrostymulacja
Elektrostymulacja

Stymulacja dziewięciu głównych grup mięśniowych jednocześnie

Czas
Czas

Trening 2X w tygodniu, który trwa 25-30 minut

Sport
Sport

Skuteczna poprawa osiągnięć sportowych

Sylwetka
Sylwetka

Budowa wymarzonej sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu

Zdrowie
Zdrowie

Łagodzenie bólu pleców, powrót do formy po kontuzji, lepszy metabolizm

Efekty
Efekty

Efekty widoczne po 4-6 tygodniach treningu

Samopoczucie
Samopoczucie

Trening, który poprawia samopoczucie

Trening personalny
Trening personalny

Trening indywidualnie dopasowany do każdego Klienta

Trening EMS vs siłownia
 

  EMS

Siłownia

Czas pojedynczego treningu

25-30 minut

1,5 - 2h
Częstotliwość treningów

ok 2 treningów tygodniowo

ok 3 treningów tygodniowo
Spalone kalorie

do 500 kcal podczas jednej sesji treningowej   

do 300 kcal
Utrata tkanki tłuszczowej

3 X szybciej

standardowo
Redukcja cellulitu

tak

nie
Przyspieszenie metabolizmu

zwiększone

standardowe
Trening mięśni głębokich

na każdym treningu

tylko podczas niektórych ćwiczeń
Obciążenie stawów

znikome

podwyższone
Miesięczny koszt treningu personalnego wraz z karnetem   

ok 1000 zł

ok 1000 zł

 

JAKI PAKIET WYBRAĆ: Mai Tai czy Cuba Libre?

W Bodybar trenuj w parach i oszczędzaj! Trening dla dwojga, to nie tylko dodatkowa motywacja i znacząca oszczędność, ale również świetna zabawa!
Mamy dla Ciebie zarówno karnety  1 miesięczne jak i 2 miesięczne.


PODSTAWOWY KARNET MIESIĘCZNY

 

KARNET OPTYMALNY - optymalna liczba treningów w miesiącu, która zastąpi trening na siłowni
 

Pakiet 8 treningów dla 1 osoby

of1

Koszt jednorazowego treningu
dla 1 osoby: 125 zł

Pakiet 8 treningów gdy ćwiczysz w parze

of1

Koszt jednorazowego treningu
dla 1 osoby: 95 zł

Każdy z Was oszczędza 240 zł!

of1 of

 

 

PODSTAWOWY KARNET 2 MIESIĘCZNY

 

KARNET DLA AKTYWNYCH- chcesz pozostać aktywnym sportowo na dłużej- pakiet dla aktywnych to idealny pakiet dla Ciebie!
 

Pakiet 12 treningów dla 1 osoby

of1

Koszt jednorazowego treningu
dla 1 osoby: 110 zł

Pakiet 12 treningów gdy ćwiczysz w parze

of1

Koszt jednorazowego treningu
dla 1 osoby: 85 zł

Każdy z Was oszczędza 300 zł!

of1 of

 

UWAGA!

Karnety są ważne przez dany okres (1 lub 2 miesiące) od daty pierwszego treningu

 

ZESTAWIENIE WSZYSTKICH DOSTĘPNYCH KARNETÓW

 

MAI TAI
(1 osoba)

CUBA LIBRE
(2 osoby)

Trening personalny EMS (Electro Muscle Stimulation)

Trening pokazowy

0 zł

0 zł

KARNETY 1 MIESIĘCZNE *

Pakiet 4 treningów

599 zł

2 x 439 zł

    Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
150 zł
110 zł

Pakiet 8 treningów

999 zł

2 x 759 zł

    Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
125 zł
95 zł

KARNETY 2 MIESIĘCZNE *

Pakiet 12 treningów

1319 zł

2 x 1019 zł

    Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
110 zł
85 zł

Pakiet 16 treningów

1599 zł

2 x 1199 zł

    Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
100 zł
75 zł

Pozostałe

Zakup stroju

150 zł

Wypożyczenie stroju + ręcznik

10 zł

* karnety są ważne przez dany okres (1 lub 2 miesiące) od daty pierwszego treningu


 

FAQ

Czy metodą EMS może trenować każdy bez względu na wiek? I jakie są przeciwskazania?

Do treningu może przystąpić każda osoba bez wyraźnych przeciwwskazań medycznych (np.choroba wieńcowa, rozrusznik serca, choroba nowotworowa), które są również powodem do ograniczenia innych aktywności fizycznych. Do treningu EMS mogą przystępować wszystkie osoby powyżej 18 roku życia, trening nie ma górnej granicy wiekowej.


Czy można trenować podczas ciąży?

NIE. Elektorostymulacja i skurcze mięśni nie są rekomendowane podczas ciąży.


Czy trening EMS pomaga w redukcji cellulitu?
TAK. Impulsy elektryczne wytwarzane podczas sesji EMS docierają również do głębszych partii mięśni, co powoduje zwiększenie ukrwienia tkanki mięśniowej i łącznej zapewniając jędrną i gładką skórę oraz działając antycellulitowo.


Czy trening EMS jest skuteczną metodą rehabilitacji?

TAK. Trening EMS zmniejsza częstotliwość bólów pleców oraz bioder i pomaga w szybszym powrocie do pełnej sprawności po kontuzji. Co więcej, trening EMS nie obciąża stawów.


Czy elektrostymulacja mięśni boli?
Trening EMS  jest całkowicie bezbolesny. Jest natomiast bardzo bardzo przyjemny, a specjalny kombinezon zapewnia wygodę i perfekcyjnie dopasowuje się do ciała, dzięki czemu ruchy podczas treningu nie są skrępowane.


Czy trening 2 razy w tygodniu jest wystarczający?
TAK. Trening EMS dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ponieważ odpowiada on treningowi na siłowni (około 1,5-2h) wykonywanemu trzy razy w tygodniu.


Jak szybko zauważę efekty?
Efekty widoczne są już po kilku sesjach treningu EMS. Badanie przeprowadzone przez niemieckich naukowców dowiodły, że już po 4 treningach siła maksymalna ćwiczących wzrosła o 17%, poziom wytrzymałości po 12 sesjach wzrósł o 108%, a po 4 tygodniach regularnych treningów zanotowano 30% wzrost mocy.


Co mam zabrać na trening?
Wystarczy wygodne obuwie sportowe. My zapewniamy specjalną bieliznę termoaktywną xbody (koszulkę + spodenki), na którą jest zakładana kamizelka z elektrodami xbody

Bezpłatne sesje rolowania dla Klientów z pakietem EMS

 

trening EMS Bodybar WarszawaSMR (self myofascial release), czyli autorozluźnianie powięziowe powinniśmy traktować jako codzienną higienę. Taki automasaż wykonuje się przy pomocy rolera, którym uciska się poszczególne grupy mięśniowe. 
Wystarczy 15-30 minut co drugi dzień, by zredukować nagromadzone napięcie i narastającą bolesność. 
Rolowanie rozluźnia i relaksuje może być więc świetnym pomysłem na ułatwienie sobie zaśnięcia i zredukowanie stresu po całym dniu ciężkiej pracy.

 

Jakie korzyści daje rolowanie?

Powięź wpływa na sposób poruszania się, na postawę ciała. Jej rozluźnianie poprzez rolowanie przyspiesza regenerację, zmniejsza potreningową bolesność mięśniową i ma wpływ na gibkość układu ruchu. Z czego to wynika? 
Powięź, która nie ślizga się po mięśniach, a zamiast tego jest do nich przyklejona funkcjonuje tak samo jak za małe  ubranie – ogranicza i utrudnia ruchomość. Dlatego wiele osób ma problem

z całkowitym wyprostowaniem się w kręgosłupie  piersiowym – po całych dniach siedzenia przy komputerze i garbienia się mięśnie (a wraz z nimi też powieź) pospinały się, posklejały i uniemożliwiają utrzymanie pozycji, która powinna być dla ciała naturalna. Przy okazji w okolicach szyi pojawia się ogromne napięcie i ból. Automasaż jest najprostszym sposobem na rozluźnienie i pozbycie się owego napięcia.

Regularne rolowanie przynosi szereg korzyści:

  • zwiększa mobilność oraz gibkość układu ruchu
  • przyspiesza i ułatwia regenerację mięśni po treningu
  • sprzyja hipertrofii mięśniowej (rozrostowi włókien)
  • zapobiega bólom mięśniowym
  • utrzymuje odpowiedni balans mięśniowy (równoważy napięcie mięśniowe)
  • zapobiega przeciążeniom i kontuzjom
  • pobudza krążenie krwi oraz jej przepływ przez mięśnie, co skutkuje lepszym odżywianiem tkanek


Wszystkim Klientom, którzy zakupią pakiet EMS proponujemy po każdym treningu dodatkową bezpłatną sesję rolowania.