30 minut treningu EMS zamiast godzin na siłowni

Umów się na bezpłatny trening próbny

Trening EMS

Czym jest trening EMS?

EMS to elektrostymulacja mięśni od lat stosowana w fizjoterapii. Dzięki nowoczesnej technologii jest powszechna w sporcie i medycynie. Trening EMS prowadzony przez doświadczonego trenera personalnego pozwala osiągnąć znaczące rezultaty zdrowotne oraz wizualne tj. wzmocnić mięśnie stabilizujące, utrzymać prawidłową postawę ciała, przyspieszyć metabolizm czy poprawić samopoczucie.

Marta
Emilia M

Bodybar jest najlepszym studiem z dostepnymi treningami EMS. Marta - genialny trener, daje odpowiedni popalic. Polecam!.

zatwierdzone przez booksy.pl

Korzyści treningu EMS

  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Modelowanie
    sylwetki
  • Redukcja
    cellulitu
  • Budowa masy
    mięśniowej
  • Poprawa wydolności
    organizmu
  • Poprawa
    samopoczucia
  • Poprawa
    osiągnięć
    sportowych
  • Łagodzenie
    bólu pleców

 

Jak wygląda trening EMS?

Na początku nasi trenerzy tworzą idealny plan treningowy w pełni dopasowany do Twoich możliwości i potrzeb. Jeden trening EMS w Bodybar to 30 minut treningu personalnego,  w trakcie którego stymulowanych jest jednocześnie dziewięć głównych grup partii mięśniowych, a Twoje ciało otrzymuje ponad 150 razy więcej napięć mięśni niż podczas tradycyjnego treningu. Trening EMS to idealny kompromis pomiędzy aktywnością sportową, a wyzwaniami dnia codziennego!

30 minutowa sesja treningu EMS
odpowiada ok. 2 godzinom spędzonym na siłowni!

30 minut
treningu

9 partii
mięśniowych

150 razy więcej
napięć mięśni

Zobacz porównanie treningu EMS i treningu w siłowni!

 EMSsiłownia
Czas pojedynczego treningu25 - 30 minut 1,5 - 2 godziny
Częstotliwość treningówok 2 treningów tygodniowook 3 treningów tygodniowo
Spalone kaloriedo 500 kcal podczas jednej sesji treningowejdo 300 kcal
Utrata tkanki tłuszczowej3 x szybciejstandardowo
Redukcja cellulitutaknie
Przyspieszenie metabolizmuzwiększonestandardowe
Trening mięśni głębokichna każdym treningutylko podczas niektórych ćwiczeń
Obciążenie stawówznikomepodwyższone
Miesięczny koszt treningu personalnego wraz z karnetem ok 1000 złok 1000 zł

 

Strefa treningu EMS w Bodybar

Bodybar zapewnia klientom bezpieczny i nowoczesny sprzęt do treningu EMS. Treningi odbywają sięw higienicznej i nowoczesnej przestrzeni sportowej, pod okiem profesjonalisty. W strefie EMS znajduje się specjalistyczny tunelowy sterylizator powietrza,z technologią promieniowania UVC oraz oczyszczaniem filtrem węglowym, który prowadzi do skutecznej likwidacji mikroorganizmów - wirusów, bakterii, drożdży, pleśni oraz chorobotwórczych drobnoustrojów i cząsteczek smogu z powietrza, ale także ze ścian, ubrań czy mebli.

Więcej informacji: procedury bezpieczeństwa.

ems 1
ems 2
ems 3
Masaż bańką chińską

Masaż ten to idealne rozwiązanie dla osób dążących do poprawy swojej sylwetki i kondycji skóry. Dowiedz się więcej na temat wykorzystania bański chińskiej w zabiegach kosmetycznych!

 

Cennik

1 OSOBA
2 OSOBY
Trening pokazowy (pierwszy trening próbny)
0 zł*
0 zł*
1 TRENING
150 zł
2 x 120 zł
KARNET 1 MIESIĄC**
4 TRENINGI
549 zł
2 x 439 zł
Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
137 zł
110 zł
OPTYMALNY PAKIET - 8 TRENINGÓW
999 zł
2 x 759 zł
Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
125 zł
95 zł
KARNET 2 MIESIĄCE**
12 TRENINGÓW
1,319 zł
2 x 1,019 zł
Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
110 zł
85 zł
16 TRENINGÓW
1,599 zł
2 x 1,199 zł
Koszt jednorazowego treningu dla 1 osoby
100 zł
75 zł

 

Pozostałe usługi związane z Treningiem EMS

Zakup stroju
150 zł

Masaż bańką chińską (30 min.)
60 zł

Masaż bańką chińską (60 min.)
100 zł

REZERWUJ TRENING

Najczęściej zadawane pytania

Czy metodą EMS może trenować każdy bez względu na wiek? I jakie są przeciwskazania?

Do treningu może przystąpić każda osoba bez wyraźnych przeciwwskazań medycznych (np.choroba wieńcowa, rozrusznik serca, choroba nowotworowa), które są również powodem do ograniczenia innych aktywności fizycznych. Do treningu EMS mogą przystępować wszystkie osoby powyżej 18 roku życia, trening nie ma górnej granicy wiekowej.

Czy można trenować podczas ciąży?

NIE. Elektorostymulacja i skurcze mięśni nie są rekomendowane podczas ciąży.

Czy trening EMS pomaga w redukcji cellulitu?

TAK. Impulsy elektryczne wytwarzane podczas sesji EMS docierają również do głębszych partii mięśni, co powoduje zwiększenie ukrwienia tkanki mięśniowej i łącznej zapewniając jędrną i gładką skórę oraz działając antycellulitowo.

Czy trening EMS jest skuteczną metodą rehabilitacji?

TAK. Trening EMS zmniejsza częstotliwość bólów pleców oraz bioder i pomaga w szybszym powrocie do pełnej sprawności po kontuzji. Co więcej, trening EMS nie obciąża stawów.

Czy elektrostymulacja mięśni boli?

Trening EMS  jest całkowicie bezbolesny. Jest natomiast bardzo bardzo przyjemny, a specjalny kombinezon zapewnia wygodę i perfekcyjnie dopasowuje się do ciała, dzięki czemu ruchy podczas treningu nie są skrępowane.

Czy trening 2 razy w tygodniu jest wystarczający?

TAK. Trening EMS dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ponieważ odpowiada on treningowi na siłowni (około 1,5-2h) wykonywanemu trzy razy w tygodniu.

Jak szybko zauważę efekty?

Efekty widoczne są już po kilku sesjach treningu EMS. Badanie przeprowadzone przez niemieckich naukowców dowiodły, że już po 4 treningach siła maksymalna ćwiczących wzrosła o 17%, poziom wytrzymałości po 12 sesjach wzrósł o 108%, a po 4 tygodniach regularnych treningów zanotowano 30% wzrost mocy.

Co mam zabrać na trening?

Prosimy o zabranie ze sobą wygodnego obuwia sportowego, ręcznika oraz  bawełnianych leginsów i koszulki, na ten strój zakładana będzie kamizelka z elektrodami xbody. Jeżeli nie posiadasz bawełnianych leginsów i koszulki, to istnieje możliwość zakupu stroju w Bodybarze (prosimy wcześniej uprzedzić nas, że jest zainteresowanie zakupem stroju)

W jaki sposób dbacie o bezpieczeństwo i higienę w związku z pandemią COVID-19?

W związku z pandemią COVID-19 podjęliśmy w Bodybarze szereg działań mających na celu zmaksymalizowanie ryzyka zakażenia. W związku z tym w strefie EMS obowiązują następujące wytyczne bezpieczeństwa:

  •  obowiązkowa dezynfekcja rąk przy wejściu do Bodybaru
  •  przychodzenie punktualnie na wcześniej zarezerwowaną wizytę online lub telefonicznie
  •  obowiązek posiadania własnego stroju oraz ręcznika- nie ma już możliwości wypożyczenia stroju ani ręcznika
  •  dezynfekcja sprzętu siłowego, maty i kamizelki po każdym Kliencie
  • odległość między osobą ćwiczącą a trenerem personalnym, co najmniej 2 m. Trening 1:1
  •  trener personalny posiada przyłbice ochronną
  •  w pomieszczeniu gdzie odbywa się trening jest włączony tunelowy oczyszczacz powietrza z promieniowaniem UVC
  •  bieżąca dezynfekcja powierzchni często dotykanych: klamki, włączniki świateł, krany
  • codzienne ozonowanie powietrza i powierzchni w Bodybar za pomocą stacjonarnego ozonatora.

Zapraszamy do zapoznania sie z pełnym opisem procedur bezpieczeństwa.

*Pod warunkiem zakupu dowolnego karnetu, w innym wypadku koszt treningu pokazowego to 50 zł od osoby.
**Przeliczenie pojedynczego treningu dla 1 osoby.